L’osteoporosi è una patologia che colpisce soprattutto le donne dopo la menopausa. È una condizione caratterizzata da una modificazione dell’osso, che diventa più fragile e, di conseguenza, aumenta il rischio di fratture! 🚨
Forse non tutti lo sanno, ma uno dei requisiti fondamentali per ritardare o addirittura evitare l’insorgenza di osteoporosi è l’esercizio fisico. 🏃‍♂️
Attenzione però, non tutte le attività hanno la stessa efficacia sulle nostre ossa! Ciò favorisce la creazione di massa ossea sono proprio le contrazioni muscolari, soprattutto se effettuate con sovraccarico.
Cosa possiamo fare per prevenire l’OSTEOPOROSI?

📍Una dieta bilanciata e arricchita di alimenti ad alto contenuto di calcio (latte e derivati, noci, nocciole, mandorle) è strategica per favorire il corretto rimodellamento scheletrico e l’acquisizione ed il mantenimento della massa ossea.

📍Una regolare esposizione al sole, anche di pochi minuti al giorno, è importante per garantire la sintesi di vitamina D e quindi un assorbimento regolare del calcio.
A volte è opportuno anche l’utilizzo di farmaci contenenti vitamina D, essendo gli alimenti poveri di tale elemento.

📍L’esercizio fisico è un altro importante tassello nella strategia di prevenzione.

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